疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心 。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环 ， 增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳 。运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量糖份，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳 。释放压力时：当我们感觉压力时 ， 可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞” 。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端 。女性补益时：要加红糖 。中医认为红糖具有养血、补血的作用 。饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能 。
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