请问健身练胸肌最好的动作有哪些
【健身练胸肌最好的动作有哪些】俯卧撑
俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生 。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软 。一百到两百个一天就可以 。
引体向上
胸肌锻炼即便是在学校社区宿舍也可以做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大 。学校社区单杠就可以,宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了 。
扩胸运动
纯粹的练胸肌运动,效果仅次于俯卧撑,增长迅速,还有丰胸的效果 。缺点就是练出来的肌肉太软 。这个比较轻松,50个一组,做四组到五组每天都可以 。
双杠臂曲伸
胸肌锻炼,可以进行双杠臂曲伸,将全身支撑于双杠上 。做曲伸运动 。效果很不错,宿舍里可以双臂立于铺板,双腿抬起,手臂屈伸运动,感觉效果更明显 。三十个一组,每天两组 。
