冬季恶劣的天气和环境 ， 给我们的生活和健康带来了许多的不便 ， 我们在寒冷的冬季 ， 许多的运动都不能进行了 ， 我们的身体机制也会有所下降了 ， 许多人体质也会越来越差 ， 那么 ， 我们在寒冷的冬季怎么才能增强体质呢?下面我们一起来看看吧 。
早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
通过上面的了解 ， 我们可以知道 ， 虽然在寒冷的冬季我们许多的运动不能进行了 ， 但是我们还是有许多的方法来增强体质的哦 ， 上面介绍了早睡也是有助于我们很好的增强体质的哦 ， 其实进补也是很不错的增强体质的方法哦 ， 下面我们一起看看吧 。
进补
原因：冬天属于“闭藏”的季节 ， 在中医来说肾主封藏 ， 也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补 ， 养肾 ， 可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好 ， 更少得病 ， 这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能
通过上面的介绍 ， 我们可以知道 ， 在冬季 ， 虽然我们可以进行的运动变得很少了 ， 但是我们可以通过其他的方法来增强体质的哦 ， 对于我们来说 ， 早睡也是很重要的哦 ， 最后 ， 希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦 ， 大家如果还有什么不理解的东西 ， 可以随时联系我们的哦 。
【早睡也能够帮助我们增强体质】
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