请问健身后吃什么
乳清蛋白 。
1.如果是以增肌或是恢复体能状态为主要目的，碳水化合物应以能快速消化吸收的糖类（蔗糖、果糖都不错）为主，想要喝含糖饮料、吃个饼干或是面包都可以 。
2.如果是以减脂为诉求 ， 最好选择高纤蔬果作为碳水化合物的来源 。
蛋白质则尽量以动物性或高质量的植物性蛋白为原则，乳清、蛋、乳制品、肉类、豆类都是不错的来源 。如果刚好遇到用餐时间，吃一顿营养均衡的正餐当然是更好的选择 。
贴士
?增肌或恢复体能状态：能快速消化吸收的糖类，含糖饮料、饼干、面包＋动物性或高质量的植物性蛋白 。
【健身后吃什么】?减脂：高纤蔬果＋动物性或高质量的植物性蛋白 。
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