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冬季减肥瘦身的饮食滋补汤

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冬季是人们非常适合滋补身体的一个季节 ， 但是 ， 由于滋补身体过度 ， 人们会非常容易导致肥胖 。由于身体的脂肪含量比其他季节更容易增长 ， 所以 ， 我们要注意减肥 ， 控制饮食 ， 对鸡肉轮廓、线条和力度的发展不够理想 。

冬季减肥瘦身的饮食滋补汤
冬季减肥的办法是非常多的 ， 有日常的食疗办法帮助减肥 ， 还有药汤等帮助减肥 。由于冬季寒冷 ， 身体的脂肪含量较其他季节有所增长 ， 体重和体围相应增加 ， 这虽然对瘦人增重长胖有益处 ， 但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想 。
人们在冬季的时候 ， 一定要注意多参加锻炼 ， 冬季健身要提高锻炼的强度和力度 ， 增加动作的组数和次数 ， 同时增加有氧锻炼的内容 ， 相应延长锻炼时间 ， 用以改善机能 ， 发展专项素质 ， 消耗体脂 ， 防止脂肪过多堆积 。另外 ， 注意锻炼间隙要适当短一些 ， 尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中 。如果间隙时间过长 ， 体温下降 ， 易使肌肉从兴奋状态疲惫下来 ， 黏滞性增大 ， 这样不但影响锻炼效果 ， 而且再进行下组练习时容易受伤 。
1.补气降脂汤
配方：云苓20克、党参20克、白术10克、陈皮5克、山药15克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量 。
用法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽 。
功效：补气降脂汤具有养胃提神、健脾补气、适合鱼肥胖脾虚及有胃脘不适者 。

2.山楂荷叶参粥
配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克 。
用法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用 。
功效：山楂荷叶参粥有清暑、通滞、除烦兼有补气的作用、适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者 ， 西洋参亦可单独冲开水饮用 。
3.减肥调经饮
配方：当归6克、党参15克、黄芪15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许 。
用法：将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药 ， 中火煎煮二十分钟 。
功效：冬季喝减肥调经饮可以帮助人们调经活血 ， 补血补气 ， 适合于女性减肥偏气血虚弱者 ， 此药膳久服偏热 ， 故只服三天 。月经完洁当天即饮服 ， 后连饮服3天 ， 食鸡蛋当午餐及晚餐主食 。

冬季要注意 ， 不要吃油炸食物 ， 例如油条、油饼、薯条、油炸茄盒、方便面、炸鸡腿等 。冬季人们喜欢在炒菜的时候放较多的油 ， 这样是很容易导致肥胖的 。我们要少吃 ， 并且还有一些糕点类的食物 ， 比如巧克力面包、夹心饼干和曲奇等 ， 也是非常容易导致肥胖的 ， 要少吃 。并且一些甜饮料也不要多喝 ， 比如可乐、雪碧和速溶咖啡等 。
【冬季减肥瘦身的饮食滋补汤】

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