我们知道苤蓝这种蔬菜食物 ， 它的热量是很少的 ， 可以帮助我们在减肥期间达到一个减肥的很好的效果 。那么苤蓝不仅有帮助减肥的效果 ， 而且苤蓝中还有很多的营养物质 ， 下面就让小编给大家介绍一下苤蓝中有哪些营养价值 。
1.首先苤蓝中含有很多的维生素 ， 我们知道一个人要想健康的并且有活力的生活 ， 那么体内一定不可以缺少维生素 ， 维生素也分为很多种 ， 比如有维生素c ， 维生素a ， 维生素b等 ， 而他们又各尽其能 ， 比如有一些人患有夜盲症 ， 或者有一些人眼睛经常会感觉到干燥不舒服 ， 这就有可能是人体中缺乏维生素a这种维生素了 ， 那么就建议补充维生素a来调节一下这种病症 ， 而有些人可能会出现免疫力低下的症状 ， 这个时候就可以多补充一些维生素c ， 因为维生素c不仅可以帮助我们增强免疫力 ， 帮助我们防癌抗癌 ， 而且还可以帮助我们保护我们的皮肤 ， 使我们的皮肤变得更好 ， 至于维生素b也是非常重要的 ， 很多人尤其是在秋天会出现反火的症状 。这个时候可能舌头或者唇边都会出现起泡的现象 ， 这个时候吃一些维生素b就可以帮助恢复正常 ， 或者帮助避免口腔溃疡 ， 我们经常所吃的猕猴桃类水果就是因为含有维生素b才可以对我们修复口腔溃疡起到帮助 ， 那么苤蓝也是同理 。
2.苤蓝中含有很多的膳食纤维 ， 膳食纤维在进入我们身体之后 ， 可以促进我们的肠道蠕动 ， 并且可以帮助清洁我们体内的垃圾 ， 从而帮助我们的粪便可以更好的排出体外 ， 从而清洁我们的肠胃 。
苤蓝的营养价值不仅只有这些 ， 还有很多其他方面的营养价值 ， 比如苤蓝中还有很多的微量元素等等 ， 这些都是值得我们参考的 。
【苤蓝的营养价值】
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