哺乳期的乳汁不是很够，人家和我说了食物可以催奶，但是我忘记是那四种催奶的食物最有效了？
花生
花生是常见的一种催乳食品，因其富含蛋白质、矿物质等成分，是乳汁主要的营养成分 ， 将花生和一些排骨、猪蹄等炖煮之后，催奶的效果更好 。
通草
通草是一种常见的具有通乳作用的药材，常被用于治疗乳汁不下等疾病，可以在医生的指导下食用通草通乳 。
滋补汤
乳汁中主要的成分就是一些乳清蛋白、乳汁、乳糖、矿物质、维生素、免疫因子等，喝一些鲫鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤、黑鱼汤等具有滋补作用并且富含蛋白质的汤品，催乳的作用很强 。
王不留行
【四种催奶的食物最有效】王不留行也是常用通乳中药的一种，有活血通经、下乳的作用，对于乳汁结块导致乳痈、乳汁排除不通等，在医生的指导下食用一些王不留行有很好的作用 。
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