熬夜有什么坏处长期熬夜的人怎么恢复( 二 )


熬夜有什么坏处长期熬夜的人怎么恢复

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这样睡觉最健康
中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调 。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键 。
1、子觉养阴
晚上要在23点前准备睡觉,不仅可以缓解阴虚,养护气血,让皮肤更有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量 。
【熬夜有什么坏处长期熬夜的人怎么恢复】2、午觉养阳
只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题 。有研究显示,每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37% 。
你要想肆意放纵人生,就要先学会收敛,自律和克制,从控制熬夜争取早起开始吧 。

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