吃百合真的助睡眠吗？怎么吃改善失眠症状呢？
百合有助睡眠的作用 。
百合味甘 ， 微苦 ， 入心，肺经，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙碱等生物碱 ， 有良好的营养滋补作用，对于失眠多梦，神思恍惚等问题能起到调理作用 。但是百合治疗失眠只是起到一个辅助效果 ， 适量的食用百合能帮助人镇静安神，改善睡眠质量 ， 但是失眠很严重的话，还是需要靠药物调理，百合只对轻度的失眠有调理效果 。
百合助睡眠吃法
1.取干莲子、干百合25克，大米100克、适量的红枣及冰糖 。先将莲子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗干净 ， 红枣去核 。将所有食材放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开后，转小火煮半小时左右 。待粥煮至粘稠时，加入适量的冰糖调味 ， 即可出锅食用 。
【百合助睡眠吗】2.取新鲜百合1个，红枣5颗，将百合和红枣分别洗净后，一起放入砂锅中 ， 加适量清水煮熟，然后加入适量冰糖，待放凉后 ， 睡前食用 。
