请问女人胸肌怎么练
TRX站姿划船
这个动作,由你的体重提供了阻力，使用TRX带来完成，相当于反向的俯卧撑，这能很好的锻炼到你的胸部肌肉 。
如何做:
1.握住TRX带，掌心相对 。
2.身体向后倾斜,脚尖向前，脚跟着地,身体与地面呈45度角 。
3.让你的核心肌群来稳定脊柱,依靠胸肌收缩来将身体拉回 。
TRX仰卧划船
主要参与的肌肉有胸肌、肱二头肌和背阔?。?这个动作是依靠体重的重力来训练 ， 相当于远固定的卧推 。
如何做:
1.在前方位置一块垫子或和TRX带 。
2.双手呈正握，绷紧身体与地面平行，大腿与上身保持在一条直线上，大腿与小腿呈90度，脚跟着地 ， 与手臂在胸的两侧 。
弹力带坐姿下拉
类似于引体向上的运动,只是改成近固定 。保持收紧你的核心肌群,将弹力带拉下,同时确保你不要拱背 。
如何做:
1.在高点系上弹力带 。
2.坐在地板上 ， 用手抓住弹力带下端 。
3.将弹力带下拉至胸前，停顿1秒钟再慢慢返回 。
弹力带引体向上
女生力量较小，通常很难完成标准引体向上或者完成次数过少，那么依靠弹力带的辅助 ， 能更好的完成和持续训练 。
如何做:
【女人胸肌怎么练】1.双手抓住横杆,双腿交叉踩在弹力带上,保持核心稳定,防止拱起背部 。
2.上拉至下巴超过横杆 。
3.注意质量而不是数量,每组完成10次 。
引体下降
这个动作时引体向上的下放部分，考虑到女生力量问题，在下放时用肌肉控制稳定和速度，来达到锻炼的效果 。
如何做:
1.用一个盒子来帮助你达到横杆顶点 。
2.从下巴超过横杆开始 。
3.然后降低与控制 。
4.控制稳定和下降速度,每组3到5次 。
推荐阅读
- 2019年春节冷吗
- 江小白加可乐可以喝吗
- 梦见哭丧是什么兆头 梦见哭
- 火车上可以带蚂蚱吗 带蚂蚱进车站可以过安检吗
- 梦见算命先生 梦见算命先生是什么意思
- 梦见别人的血 梦见别人的血沾到自己手上
- 火车上可以带多少蜂蜜 火车上能带多少蜂蜜
- 油炸猪皮功效和作用 油炸猪皮的功效及做法
- 凉拌猪皮的功效及做法 凉拌猪皮的功效及做法大全