初冬吃什么补身体 秋季小孩吃什么增强免疫力

换季,尤其是夏秋换季,往往会因为这些变化带来身体上的一些疾病 。对婴儿来说,季节的变化对他们来说更是如此 。那么,对母亲来说,应该注意饮食增强免疫力 。

初冬吃什么补身体 秋季小孩吃什么增强免疫力

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宝宝初秋吃什么?
首先,这个时期儿童饮食要讲究均衡,注意卫生 。保证饮食平衡,保证各种营养素的摄取 。
其次,对于体质状况不太理想的孩子,应根据体质采取不同的保健措施 。例如,到了秋天,有些孩子容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等 。在这个时期,应该重点补充维生素a的摄取,补充胡萝卜、瘦肉、黄色水果(芒果、南瓜等)富含维生素a的食物 。这些食物含有大量维生素a,对预防呼吸系统疾病非常有益 。
【初冬吃什么补身体 秋季小孩吃什么增强免疫力】3岁以下的婴儿除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类外,还需要增加牛奶的摄入量 。牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等婴儿成长所需的营养物质外,还含有一定量的水分 。多喝牛奶可以及时给婴儿补充营养和水分,在气候干燥的秋天对婴儿也非常有益 。
对于4岁以上的婴儿来说,秋季食物补充的内容丰富了谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其他牛奶制品、植物油等 。
秋天的饮食要点和夏天有很多不同,细心的母亲必须根据婴儿的身体状况适当调整,让孩子健康地度过季节的交替 。
注意清热解暑
清热解暑类食品既能消暑、补充水分,还能增进食欲 。因此,喝绿豆汤或吃莲子粥、百合粥和薄荷粥是有益的 。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾 。
少吃寒凉食物
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了 。一个夏天后,婴儿的身体消耗大,脾胃虚寒 。因此,西瓜、甜瓜、黄瓜等冷食物应适量少吃 。
不吃辣而酸
夏天吃辣的食物会增加食欲,但立秋后要适当减少 。因为辛辣的味道伤害了肺 。加点酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以多吃酸水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等 。
滋阴润肺,防止干燥
立秋后,除了多喝热水、蔬菜汤、果汁、豆浆牛奶等外,还可以吃有润肺生津、养阴干燥作用的食物,如莲藕、百合、栗子、枣、银耳、山药、菱形等 。
有补充效用的食物
给婴儿多吃药食同源的食品,如枣、龙眼肉、食用菌、蘑菇、黑食用木耳、枸杞子、薯山、米仁、核桃肉等,这些食品包括浩博的营养成分,性味甘平,副作用少,适应体弱多病的婴儿
富含维生素和矿物质的食物
秋天婴儿容易患口炎,牙龈容易出血,皮肤容易干燥,所以必须多吃富含维生素和矿物质的食物 。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等 。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等 。
细嚼慢咽利肠道
饮食中食物多样,营养平衡,夏天气候炎热,食欲下降,营养不足,应多吃芹菜、玉米等纤维素丰富的食物 。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘 。多咀嚼能滋润生津,达到预防秋喉干燥的目的 。
天凉了,记得更加注意婴儿的健康哦 。

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