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哪些方法让你轻松瘦下来

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虽然有关瘦素的很多疑问尚未解开 ， 但确凿的是：如果能有效地激发瘦素 ， 就能够促使脂肪燃烧 ， 实现瘦身 。因为我们体内的瘦素每增加1% ， 平均体重就会下降0.37公斤 。
瘦素是第一个被发现的脂肪激素 ， 由白色脂肪细胞分泌 ， 向大脑发出“吃饱了 ， 停止进食！”的化学信号 。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成 ， 这时体重和脂肪量会明显降低;反之 ， 如果瘦素水平过低或受到阻挠 ， 就会导致脂肪堆积 ， 体重增加 。
一个问题：为什么肥胖者体内瘦素含量和瘦人相同 ， 却依然肥胖呢？专家认为原因很复杂 ， 但根本原因是肥胖者体内的瘦素遭到排斥和抑制 ， 所以身体接受不到瘦素发出的信号 。
所幸的是 ， 与饥饿素的短期发作不同 ， 瘦素是长期发挥作用的 ， 提高体内的瘦素含量和敏感度 ， 可以从建立健康生活方式入手 。
瘦素的主要对手是饥饿素 ， 双方攻守平衡 ， 我们就会摄入所需的热量 ， 并且适可而止 。
遗憾的是 ， 受各种因素影响 ， 它们会失去平衡 ， 更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候 ， 我们的瘦身就会变得无望 。
方法1.减压力
饥饿素是一种压力激素 ， 含量随压力增加 ， 最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号 。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢 ， 比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力 。降低饥饿素 ， 首先要放下压力 ， 尤其是长期性的压力 。
方法2.满足欲望
接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为 ， 包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲 。所以当性欲得到满足时 ， 对于食物的渴望就不那么强烈了 。另外让自己穿着暖和、多喝水 ， 都可以帮助降低食欲 。
方法3.降低饥饿感
胃每隔30分钟分泌一次饥饿素 ， 信号微弱时大脑会忽略掉 。但当特别饿时 ， 每20分钟饥饿素就会分泌一次 ， 信号强烈 ， 大脑就会提示我们快吃、多吃东西 。为了防止饥饿激素强烈地发作 ， 我们要尽量做到少吃多餐 。
【哪些方法让你轻松瘦下来】

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