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日前 ， 中国员工帮助计划与职业心理健康论坛在京召开 。北京师范大学心理系副教授张西超透露 ， 最近五年的调查显示 ， 中国55岁以上的职业人群幸福感最强 ， 而幸福感最差的则是35岁至40岁之间的中年人 。数据显示 ， 按照性别划分 ， 女性压力感几年来基本变化不大 ， 但男性的压力感一直在增加 。按照年龄来分 ， 35岁以上的男性成为最“郁闷”群体 。
运动能减压 ， 过量反无效
事业上的困惑、职场上的压力使得男人们很“郁闷” ， 喝酒寻欢、打牌赌钱 ， 甚至婚外情等等 ， 都可以让男人得到及时的减压 ， 但是专家还是认为运动是最好的减压手段 。
据了解 ， 运动之所以能缓解压力 ， 让人保持平和的心态 ， 与腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素 ， 被称为“快乐因子” 。当运动达到一定量时 ， 身体产生的腓肽效应能愉悦神经 ， 甚至可以把压力和不愉快带走 。通常来说 ， 有氧运动能使人全身得到放松 。想通过运动缓解压力 ， 可以参加一些缓和的、运动量小的运动 ， 使心情先平静下来 ， 如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等 。运动时间可掌握在每天半小时左右 。
一向对大众压力问题有所研究的著名心理学家陶思璇指出 ， 减压运动必须适量 ， 过量反而会无效 ， 甚至增大压力 。
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼 ， 在锻炼中思绪杂乱 ， 注意力不集中 ， 反而会影响锻炼的效果 。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目 ， 认为出一身大汗 ， 压力和不良情绪就会全部释放出来 。其实效果恰恰相反 ， 这种激烈且大运动量的锻炼 ， 不但会造成身体疲劳 ， 加上原来紧张的精神 ， 压力不但排解不了 ， 情绪反而会更坏 。【奔四男士最郁闷 小动作能减压】
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