文章插图
首先要克服对水的恐惧 ， 然后在原地缩手缩脚 ， 然后身体就会浮起来 。然后站在水里 ， 双脚向后推 ， 身体慢慢倾斜 。这时头直接埋在水里 ， 脚上下打水 ， 手后划 。保持这个姿势游10秒 ， 尽量把头从水里抬起来 ， 吸一口气 ， 然后沉下去 ， 然后重复上述动作 。
学习游泳技巧
技巧1:水中憋气
屏住呼吸的时间越长 ， 对以后学习其他动作的帮助就越大 。具体的方法是蹲池边、同伴或教练的手上 ， 这样头就不会进入水中练习屏住呼吸 ， 几次后站起来 ， 然后不需要保护自己的练习 。屏住呼吸的时间越长 ， 就越好 。如果头部感到不舒服 ， 你应该停止练习 ， 以免造成伤害 。
技能二：先学漂浮
漂浮时 ， 注意身体伸直头浸泡在水中 ， 眼睛看池底 ， 耳朵和水平齐 ， 一开始可以拿一块浮板或救生圈 。举起双手 ， 手掌向前 ， 关闭空气 ， 扑向水面 ， 你会发现十秒钟后 ， 你漂浮在水面上 ， 必须放松 ， 即使开始下沉点只要坚持关闭空气会漂浮 ， 水本身是浮力 ， 只要你在水上放松身体可以漂浮 。
技巧三：放 松
这种放松不是我们说的有多舒服 。游泳时放松是在适度紧张或适度用力的前提下尽量减少用力 。许多游泳者使劲游泳 ， 但他们就是不前进 。不是你的力量不够大 ， 而是你的身体放松不够 ， 导致你的动作僵硬 ， 游泳时变形 。
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