哪些食物有助于抗皱纹

多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 , 可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层 , 影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的 , 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素 , 皮肤即失去了弹性 , 出现皱纹 。所以 , 多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 , 就可以延缓皮肤皱纹的发生 , 使皮肤保持弹性和细腻 。
多吃些富含核酸的食物
此类食物 , 如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等 , 可消除老年斑 。近年来研究发现 , 补充核酸类食物 , 既能延缓衰老 , 又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以30名女性作为对象 , 让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察 , 9个人脸上的老年斑消失 , 5个人脸上的皱纹消失 , 8个人粗糙的皮肤变得较为丰润 , 其他人的肌肤均比以前有所改善
你想皮肤长得丰满、白嫩 , 使皱纹减少甚至消失 , 变得更加年轻吗?那就多吃下面的抗皱食物吧 。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的 , 而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明 , 过量的酸性食物则使血液呈酸性 , 使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面 , 就会使皮肤变得没有活力 , 失去弹性 , 尤其会使面部的皮肤松弛无力 , 遇到冷风或日光暴晒 , 容易裂开 。多吃些碱性食物 , 可使血液呈现弱碱性 , 减少乳酸、尿素的含量 , 减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
【哪些食物有助于抗皱纹】多吃富含胶原蛋白的食物
例如 , 猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析 , 每百克猪皮中含蛋白质26.4% , 为猪肉的2.5倍 , 而脂肪却只有2.27克 , 为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质 , 主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能 , 滋润皮肤 , 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 , 能使人体皮肤长得丰满、白嫩 , 使皱纹减少或消失 , 使人显得年轻 。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂 , 可防止皮下脂肪氧化 , 增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 , 避免皮肤早衰 。铁和铜可使血液充盈皮肤 , 使皮肤获得足够的营养 , 避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物 , 也有利于抗皱 。

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