由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样 ， 为取得理想效果 ， 抓住最佳时间甚为关键 ， 常可获得事半功倍之效 。
改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮时期 。在雌激素的启动下 ， 这时第二性征迅速生长发育 ， 体内各个系统都将发生日新月异的变化 。
此期若能在医生的指导下 ， 科学地调整膳食结构 ， 勤上运动场 ， 可使体质“更上一层楼” ， 抗病能力大大提高 。
第二个时间段是孕期和产后 。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化 ， 从而直接影响人的体形与体质 。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形 ， 务必抓住这个天赐良机 。
第三个时间段是绝经期 。绝经意味着进入老年期 ， 由于雌激素水平的变化 ， 人体应激反应相应迟钝 ， 易致体内平衡遭受破坏 。此阶段注意营养 ， 保持心理平衡 ， 坚持有规律的体育锻炼 ， 将惠及你的晚年 。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙 ， 对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要 ， 因为这几年是人体骨骼发育的敏感期 。
美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象 ， 每天服用250毫克钙片 ， 结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高 ， 到18岁时前者的骨质较后者的高6% ， 而在人的一生中 ， 18岁的骨质状态很关键 ， 可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生 ， 故有少年补钙终身受益之说 。
健美身材的最桂时间
健美专业人士的研究表明 ， 造就形体美的最佳时间是幼年 ， 特别是3岁之内 。此期的身材就是未来的基本形态 ， 故健美应从小抓起 。
不过 ， 改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间 。有关专业人士认为 ， 从人体的发展规律和过程看 ， 这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效 。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛 ， 心理上又有追求美的欲望 ， 精力充沛 ， 可塑性大 ， 容易成功 ， 应毫不犹豫的抓住 。
防胖的最佳时间
如今 ， 减肥瘦身已成女性一种追求 。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖 ， 若能控制住体重 ， 则不易成为胖女 。
一是儿童期 。一项调查资料表明 ， 凡10—13岁期间体重超标者 ， 到30岁后 ， 有88%的可能性成为大腹便便者 。如此阶段体重正常 ， 以后发胖的可能性减少60% 。
二是15—25岁的10年间 。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期 ， 加上性雌素的大量分泌 ， 食欲及食量大增 ， 最易“发福” 。
三是40岁以后 ， 头脑中的下丘脑功能降低 ， 饱腹感迟钝 ， 容易贪食而肥胖 。
防心脏病的的最佳时间
一般说来 ， 女性在绝经前的心脏状况明显优于男性 ， 罹患心脏病的几率低 ， 但绝经后就不一样 ， 心脏受害的可能性大大增加 。
日本学者的研究表示 ， 与心脏病关系最为密切的血清胆固醇 ， 从自然绝经前3年起开始明显升高 ， 持续至自然绝经后1年 。因此 ， 为保护心脏 ， 在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治 ， 直到绝经后1年 ， 不可有丝毫麻痹 。
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