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抗衰老是现代医疗保健中一个非常热门的话题 。除了有效的锻炼可以帮助我们的身体延缓衰老，正确的饮食调节也可以，那么吃什么抗衰老呢？什么是抗衰老的食物？让我们一起知道吧 。
吃什么抗衰老？
1.富含花青素的食物
花青素是一种抗氧化性强的抗氧化剂，可广泛存在于食物中，补充足够的花青素，有利于延缓衰老 。花青素含量丰富的食物推荐紫薯、蓝莓、桑椹、葡萄、黑枸杞 。
富含维生素C、维生素e的食物
维生素e、维生素C和花青素一样，都是抗氧化剂，具有相同的抗衰老作用 。我们可以在日常饮食中多吃富含维生素C和维生素E的食物 。
水果和蔬菜是维生素C的主要来源，猕猴桃、橘子、橘子、柚子、芒果、番茄、绿叶蔬菜等 。
豇豆、核桃、花生、芝麻等坚果是富含维生素e的食物 。
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3、鱼肉
鱼属于高蛋白、低脂食物，适合大多数人使用，鱼富含不饱和脂肪酸对人体健康有益，特别是心血管疾病患者，可降低血脂，抑制血小板凝结，即吃鱼有利于延缓血管衰老和衰老，保持人体健康 。
当然，抗衰老并不意味着我们可以盲目地多吃这些抗衰老食物，补充足够的营养 。
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