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大多数人在春节假期回来工作时感到厌倦，无法提高精神 。工作和学习的工作效率很低 。这就是我们常说的节后综合征 。那么如何调整节后综合征呢？我们应该如何快速适应节后的节奏？
如何调节后综合征？
1、饮食调节
大多数人在春节期间饮食不规律，每天吃大鱼和肉，吃得太有营养，导致胃不能及时消化和吸收 。因此，节后应注意饮食调节控制，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，适当增加一些粗粒，如小米粥、绿豆粥等 。
2、起居调理
春节综合征会导致大多数人的生物钟紊乱，所以调整个人的生物钟是非常重要的 。通常一定要保持足够的睡眠，早点睡觉，不要熬夜，这样第二天的工作状态就完整了 。
3.适量运动调理
春节期间吃得太好，导致很多人容易发胖，运动少，各种健康问题容易上门 。节后回来，要恢复正常生活，保持一定量的锻炼，多出去散步，慢跑等等 。
4、制定计划
节日过后，人们突然从闲状态回到紧张的工作状态有点匆忙，不要惊慌，你只需要制定一个清单，列出你每天要做的事情，然后优先注册，一个接一个地完成，这样心更底层，也更实用 。
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