美好一天从精力充沛的早晨逐渐，基础是早餐吃的好，吃得对 。早餐是一天中尤为重要的一餐，不能粗心大意，那样早餐吃什么最有营养呢?一起来了解下 。
早餐吃什么最有营养
1、谷物食物
早餐宜吃谷物食物，例如面、粗粮、粥等，这种食物能够为人正直给予蛋白质、蛋白和各种维生素等营养成份，特别是里边含有的膳食纤维素，能够促进肠胃蠕动，还有助于促肠胃消化，是早餐最好的选择之一 。
2、蛋奶类食物
早餐吃蛋奶类食物是最有营养的 。奶类食物里面含有身体所需要的蛋白、钙元素及其营养元素 。不仅可以迅速被人体迅速吸收消化，其营养化学物质在皮肤里使用率也比较高 。
3、豆类食品食物
豆类食品食物都是早餐的不二之选之一，例如水豆腐、豆桨、豆油皮这类 。豆类食品食物中一样带有高质量的大豆蛋白，还含有丰富的维生素、钙元素及其对人会有好处的不饱和脂肪，可以为人体给予营养的能量与此同时，还可以降低胃肠压力 。
4、果蔬类食物
身体所必须的营养素含有维他命，而果蔬类食物是各类维生素的来源，因此早餐若得吃得营养，果蔬类食物一定也不能少 。
果蔬类食物强烈推荐：蔬菜水果强烈推荐花椰菜、油麦菜、莴笋等各类绿色蔬菜，水果推荐奇异果、苹果公司、红提、草莓苗、桔子、红心柚、橘子等 。
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