都觉得孕妇人体昂贵 ， 不可以好动 ， 害怕严重影响胎气 。其实不是 ， 孕妇或是需要一定的运动的 ， 尤其是怀孕中期和怀孕后期 ， 适度运动反倒有益于孕妇生产制造 ， 但是仍然应注意运动量 ， 那样孕妇运动量多大才合理呢?一般孕妇适合做什么运动呢?下边一起来详细的了解下 。
孕妇运动量多大才合理
孕妇运动量应该根据孕妇本身的感觉了来掌握 ， 运动时以浑身发热、微微出汗而且肚子不疼最合适 ， 运动后如出现喘不过气来的现象 ， 这便不得行了 ， 还要操纵每分脉率需在140次之内 。
孕妇每一次的运动时长不宜过多 ， 最好是维持在30-40分钟 。
孕妇做什么运动有利于生产制造
1、散步
散步也是一种运动 ， 还非常适合孕妇的一种运动方法 ， 尤其是在怀孕后期 ， 孕妇坚持不懈散步能够有利于生产制造 ， 松驰盆骨肌腱 ， 为孕妇分娩做准备 。
2、下蹲运动
下蹲运动也非常适合孕妇 ， 其运动抗压强度不太高 ， 但能够很好地锻练大腿的肌肉 ， 并可以协助开启盆骨 ， 为阴道分娩打牢基础 。
运动方式：孕妇维持立在桌椅后边 ， 随后两脚伸开与肩同宽 ， 留意脚掌要房屋朝向外 ， 两手则扶稳靠背;这个时候要维持缩腹、抬头挺胸 ， 让肩膀渐渐地释放压力;然后减少尾椎骨向木地板方位挪动 ， 等寻找均衡点之后再将重点移向脚跟 ， 再深吸气 ， 最终渐渐地站立起来 ， 维持这个姿势反复几回 ， 常常坚持不懈 。
汇总：孕妇并没人们所想的那么敏感 ， 运动其实是可以的 ， 适度的运动对孕妇生产制造及其胎儿健康都是有帮助的 。
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