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五月份必吃水果指南 你吃了吗

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1.枇杷
五月是吃枇杷的时候 。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 ， 其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 ， 中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。
小tip：在挑选枇杷的时候 ， 可以观察枇杷表面的茸毛和浅浅的果粉 。如果茸毛完整、果粉保存完好的 ， 就说明它在运输过程中没受什么损伤 ， 比较新鲜 ， 其中的维生素C等营养成分含量也比较高 。另外 ， 一般来说 ， 枇杷的果皮颜色越深 ， 成熟度越好 ， 口感也更甜 ， 而色彩淡黄、发青、果肉硬、果皮不容易剥开 ， 就是枇杷没有成熟了 。
【五月份必吃水果指南 你吃了吗】2.油桃
油桃有补益气血、养阴生津的作用 ， 尤其适合大病之后 ， 气血亏虚 ， 面黄肌瘦 ， 心悸气短者食用 。油桃的含铁量较高 ， 是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 ， 另外 ， 油桃含钾多 ， 含钠少 ， 适合水肿病人食用 。
小tip：挑选油桃时要用闻的方法 ， 从散发出来的香味来判断 ， 香味越浓表示越成熟 ， 否则就还不成熟 。
3.芒果
四月芒果熟 ， 到了五月仍有上市 。芒果维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果 ， 多吃可以增强人体抵抗力 。芒果具有很高的药用价值 ， 对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用 。
小tip：吃芒果时 ， 最好将果肉切成小块 ， 直接送入口中 。吃完芒果后 ， 应漱口、洗脸 ， 以避免果汁残留 。
4.樱桃
樱桃“先百果而熟” ， 富含碳水化合物、蛋白质 ， 也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量 ， 每百克高达6~8毫克 ， 比苹果、桔子、梨高20~30倍 ， 维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍 ， 食用樱桃具有促进血红蛋白再生的功效 。
5.桑葚
桑椹又名桑果 ， 早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品 。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养 ， 被誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑椹能提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
6.李子
初夏李子成熟 ， 古人认为李子有美容养颜的功效 。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效 ， 孙思貌说“肝病宜食之 。”李子里面含有丰富的糖分 ， 具有缓泻的作用 ， 可用来治疗便秘 。
小tip：在买李子时 ， 一定要选好 ， 差一点味道就会差许多 。红肉李以果粒硕大、果皮紫黑色、果面有白色果粉、无虫害者为佳;仁黄肉李以果皮亮黄色肉质软 ， 但有弹性的为佳;桃接李以果色红亮、微成透明状、有弹胜者为佳;加州李以果粒大、果皮呈暗红色或紫色、富有香气的为佳 。

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