1、要淀粉类的食物:早餐是大脑的开关 , 其能量来源于碳水化合物 , 因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果 。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等;
【上班族早餐吃什么好】2、蛋白质不能少:维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少 , 因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使得自己更顶饿 。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物;
3、一定要有些蔬菜和水果:如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等 。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根 , 以达到酸碱平衡 。
推荐阅读
- 骑马与砍杀21.4.1怎么无损失刷交易 1.4.1无损失刷交易方法
- 红茶保存方法能放冰箱吗,红茶可以放冰箱保存吗?
- 怎么抽金卡发字
- 手臂简笔画步骤
- 自动挡没锁门显示屏会提示什么
- 顾廷烨的娘是谁
- 骑马与砍杀2俘虏怎么用 骑马与砍杀2俘虏用法介绍
- 火锅底料放冷藏可以吗,火锅底料能冷藏吗
- 上蔡有什么好玩的地方