心智化运作可以真正改变我们的内在生理状态，激发新情绪并使其取代消极情绪 。
情绪就是一只陌生的宠物狗，不听话时，只有盯着它的眼睛，轻轻的抚摸它的脊背，轻声的叮嘱它“放松、趴下、趴下” 。不要着急，从做时间的朋友，到做情绪的朋友 。
我们承认情绪重要，但只有情绪的话，人永远没法成熟；情感是更高级的凝结，只有情感才能产生出道德价值和审美价值 。情感是环境和文化共同塑造的，情感关系比情绪共鸣更深入 。
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很多时候情绪化是没有用的 。只有将内心丰富无比的情绪转化为一些情感时，生活的意义感也便于此生发 。一个人的自我突破也是从情绪转化为情感的过程，从外在到自我 。
所以，情绪调控的最佳途径是：把情绪整理上升为情感 。这也正是文化艺术能带着我们完成的东西，这个过程很朴素，朴素得就像“吃点儿好吃”一样；也可以很复杂，帮我们解决生命里最重大的问题 。
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