1.转移注意力
胡思乱想通常会导致?心情焦虑，在焦虑的情绪下我们会承受巨大压力?，因此?，我们应该把注意力转移开? 。
比如做一些?我们自己?感兴趣的?事情?，将情绪?由负面?变为?积极?正面? 。
2.解压?放松?
比如，听音乐会，策划一场说走就走的旅行 。我们可以把这些?当作我们美好的计划，规划自己接下来要去旅行的地方及路线，逛一逛商场?，约一约?朋友?，联系联系?家人? 。有了期待?，心情真的会好起来 。
3.倾诉情绪
【情绪如何调控议论对方,对情绪的调控】找一个倾诉对象去一起消化我们的坏情绪，从?他人的角度分析，可以帮助我们?更清晰?地?看清?问题本身?，去分析?根源?所在? 。
在我们囿?于?焦虑?，困于?情绪?时?，我们要知道具体?原因?，要去分析?为什么我们会有坏情绪的?出现，找对适合自己的方法去解决，乐观地?面对 。
每天都要开心一点，这样?才有?动力?去努力?～
一般人们认为那些经常发脾气的人性格有缺陷，那些能够控制好自己情绪的人才值得我们学习，但心理学家指出，其实那些不发脾气的人才不值得人们去深交 。
其实，情绪对于人而言，就如同春天对于四季而言，情绪是人类人性的种子，是感性的萌芽，接受情绪，才能让感性的种子发芽，开花，结果，来到夏天的开心就大声笑，悲伤就彻底哭，秋天的高雅悲悯和对收获的感恩，冬天的内敛和沉默 。拥抱自己的情绪，也拥抱有情绪的人，因为只有这样，你才不是一台冰冷的机器，你才是有血有肉的人 。
王国平说过，可爱的人不可靠，可靠的人不可爱 。难道不是吗，孩子就是情绪化的代表，他们的高兴不高兴，欢快不欢快，都写在脸上，才不会去掩饰，爱你就靠近你，不爱你就不搭理你，为了一个莫名其妙的事情，他们能开心很久，做一个小游戏就能愉快的大笑，但也可能因为小伙伴一句不和你玩了，就号啕大哭，撕心裂肺，难道不可爱吗，难道这种发脾气是罪过吗？
热爱情绪吧，让自己变的可爱，其实，当你作为成年人，真的接受情绪的时候，你并不会失去理智，反而让你更能冷静下来，因为情绪因为你的理解，而不会得到压制，压抑，而变得歇斯底里，抑郁寡欢，你更能专心致志，也让你的理智变的真实不做作 。
所以说，情绪就是人类感性的春天里那一颗颗充满生命力，感染力的种子，春草和萌芽 。感谢上帝，给了我们喜怒哀乐，含蓄和忧愁，奔放和哀伤，让我们如此可爱，如此流淌 。
文章插图
消极情绪是人们绕不过去的坎，人们常说只有心情好，身体才会好 。
那么当消极情绪来临时，我们就需要知道该怎么处理 。
莫妮卡，布里永提倡大家使用积极思维，建议大家通过自我暗示来舒缓情绪 。
达马西奥认为，从生物学的角度来说，一种情绪只有被另一种相反、强度更大的情绪取代时才会消失 。
所以，只要积极情绪比消极情绪强烈，消极情绪就会减少 。
大脑可以通过两种方式控制情绪：一种是自我暗示，另一种是心智化运作 。
自我暗示，想必大家都了解是个怎么一回事了，但凡涉及到励志型心灵鸡汤类的文章，都离不开这个话题 。
这种方法有一定作用，但只能针对我们所能感知到的情绪 。
当我们感觉不到情绪时，会以为情绪已经不存在了，但此时情绪仍会对我们产生影响 。这时候，心理暗示，便不起作用了 。
这个时候，心智化运作便起作用了 。
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