【减大肚腩的最快方法 减大肚腩的最快方法运动】
文章插图
1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒 ， 然后轻轻放下，脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿 。
2、平躺在地上 ， 向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。效果：紧实腹部和腿部肌肉 。
3、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角 。双手抱紧膝盖 ， 上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次 。效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量 。
推荐阅读
- 女生私处修剪方法
- 微信2怎么下载 微信2下载安装
- 减皮下脂肪的最佳方法 减皮下脂肪的最佳方法是什么
- 微信团购小程序怎么做 微信团购小程序怎么做团购活动
- 治落枕最有效的方法 治落枕最直接的方法
- 治鼻子不通气的最快方法 什么方法治鼻子不通气
- 铂金的鉴别方法视频 铂金的鉴别方法
- 大可佳佳是什么电视剧 佳佳大可演的电视剧叫什么名字
- 盛开罗耀辉是什么电视剧 盛开罗耀辉是哪部电视剧