文章插图
1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽 。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态 。
2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，
3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体 。
【立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调】4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲 。时机必须缓冲好 。
推荐阅读
- 努比亚阿尔法多少钱 伯爵黑4GeSIM版流光金4GeSIM版售价
- 玫瑰花放冰箱保鲜 玫瑰花冰箱存放方法
- 东宫更新时间
- 荔枝不新鲜吃了会怎么样
- 山楂甘草茶——开胃消食健脾养胃
- 如何教育偷东西的中学生
- 高三冲刺励志演讲稿500字 高三冲刺励志演讲稿
- 赛博朋克2077如何买车 赛博朋克2077买车方法介绍
- 麻油存放多长时间 麻油存放方法