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一、返乡之前准备
1.居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出 ， 不探亲和旅游 。
2.合理安排出行，出行前了解目的地疫情流行情况，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友 。
3.出行前准备好防护物品、抗原检测试剂、常规药物等(酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件不超过100毫升)
4.出行前做好规划，合理安排出行路线 ， 尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间 。
二、返乡途中防护
1.在飞机、火车、船舶等密闭交通空间内，全程规范佩戴口罩(建议4小时更换，因各种原因弄湿或失去防护作用，应提前更换) 。与他人保持合理社交距离，不随地吐痰 。
2.随时保持手卫生 ， 避免接触公共的物品;确需接触时，做好防护 。
3.自驾人员做好全过程健康防护 。加强车辆通风消毒，在服务区下车休息时，减少逗留时间，尽量避免人群聚集;到餐饮区就餐时进行手消毒 ， 尽量选择人群较少或相对独立的位置就餐;在收费站通过人工窗口缴费时 ， 戴好口罩 。
三、返乡之后防护
1.积极向家人宣传个人防护的重要性，加强自我健康监测，密切关注自己及家人的健康状况 。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测 ， 或根据病情及时就医 。
2.刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护 。
3.保持健康的生活方式 ， 放松心情 ， 保证睡眠，规律作息 。合理膳食，饮食规律，适量饮水，尽可能避免吸烟饮酒 。
4.做好手卫生 ， 保持居住环境的通风和清洁消毒 。
【2023绵阳春节返乡人员自我健康管理提示】四、家中老人保护
1.外地子女应尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人 。
2.子女应向家中老人宣传接种新冠疫苗的重要性和科学接种知识，倡导无禁忌症老人及时接种新冠疫苗 ， 有效保护自己 。
3.给老人补充营养，充分休息 。鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力 。
4.老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医 。
五、聚餐聚会和外出防护
1.不带病参加聚餐聚会，可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人 。
2.外出探亲访友戴好口罩 ， 口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换 。
3.尽量减少聚餐聚会的次数，聚餐聚会尽量选择清洁、卫生、通风好的场所 。聚餐时倡导使用公筷、公勺 。
4.老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出 ， 尤其避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所 。
5.在公共场所与他人应保持合理社交距离 ， 不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩 。
六、出现症状理性应对
1.如出现新冠病毒感染相关症状，保持良好心态，不大意、不恐慌 。
2.如家中储备有抗原检测试剂 ， 及时主动测一次抗原 ， 确定是否阳性 。
3.如抗原检测显示阳性，主动在微信小程序“四川抗原检测”上进行报备，并向属地社区(村)申请领取“爱心防疫健康包”(至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原检测试剂、一周的常见呼吸道疾病治疗药物、各方联系电话明白卡等常备防疫应急物品) 。
4.阳性人员单间居住，其他家庭成员加强防护，分开就餐，不共用餐饮具、脸盆等生活用品;减少与他人接触，必须接触时双方均要规范佩戴口罩 。
5.居家治疗要科学用药，不过量服药，症状加重及时就医
七、“阳康”人群健康提示
1.保持良好的精神状态和心态 ， 规律作息，不熬夜 。
2.春节期间应清淡饮食 ， 科学进补，拒绝油腻 ， 不大吃大喝 。补充蛋白质 ， 多吃蔬荣水果，保证充足的营养 。
3.根据个人日常运动习惯可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不剧烈运动或过度运动 。
4.发病10天内的“阳康”者，需与未感染的家人共同生活时，要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等 。
5.“阳康”期间，出现发热、呼吸道感染等症状后 ， 可根据需要自行进行抗原检测 。
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