与女人相比，尽管男人不崇尚骨感美，但是日渐发福挺着个大肚子，这可不是男士们都愿意看到的 。应酬多，饮酒过度，运动少，睡眠少等都是男人长大肚腩的原因 。那么，如何减掉恼人的啤酒肚，秒变型男呢？
五招消除啤酒肚：
不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯 。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥 。
选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分 。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜 。
喝茶去脂，尽量少喝酒
喝茶去脂，不过要适当 。最好过1个小时，并且在选择上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果 。建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯 。假如有症状的人，下午不妨能用白开代替 。虽然导致男人肚的根本原因并非喝酒，不过能组织体内消耗，因此最好少喝点 。
按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
每天运动30分钟
出现肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如、、打等 。
除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部 。
【男人不要再挺着大肚子了！,,5招教你消除大肚子】
推荐阅读
- 手机怎么看和qq好友认识多久
- 微信读书如何关闭微信好友
- 学生党补脑吃什么？这些食物是学生补脑的不错选择
- 葫芦可以吃吗
- 闪电的原理
- 飞傲便携解码耳放Q3 MQA版正式上市 售价999元
- 审证需要带什么证件
- N6708升级到V-1.1.1版操作过程
- 扰乱金融秩序罪如何减刑