肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来 。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想 。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次 。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥 。
【白领男性怎么做腹部健身】
推荐阅读
- 标准文件字体字号要求介绍
- 家养冷水鱼为什么养不大 冷水能养鱼吗
- 简谐运动φ怎么求
- 三星E760动作识别功能的几点技巧
- 黑曜石是水晶吗
- 洗手简笔画 儿童洗手简笔画
- Win10浏览器提示网站证书存在安全问题怎么解决？解决提示网站证书存在安全问题方法介绍
- 严阵以待任务评分怎么提升 严阵以待任务评分提升方法
- 短腿的反击哪里能看