【夏季吃什么食物养生】
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1、多食清热利湿食物 ， 夏季阳气处于旺盛的阶段 ， 天气闷热加上雨水多 ， 不仅是湿气比较重 ， 病毒和细菌更容易滋生 ， 容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象 。而且 ， 在暑热湿气重的夏季里 ， 容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况 。可以多吃一些可以清热和利湿的食物 ， 例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等 ， 或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝 。
2、适量增加碱性食物 ， 炎热的夏天 ， 很容易流汗 ， 身体的盐以及钾离子也会流失 ， 身体就会出现酸多碱少的情况 。如果想要维持体内正常的ph值 ， 那么就要适当的多吃一些碱性食物 ， 例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等 ， 不仅可以维持身体的酸碱平衡 ， 还可以防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑等 。
3、多吃杀菌蔬菜 ， 夏季是肠胃疾病高发的季节 ， 多吃一些杀菌蔬菜 ， 可以预防疾病 。例如洋葱、大蒜、大葱等 。这些蔬菜都含有杀菌素 ， 对于一些细菌、病毒等具有破坏和抑制的作用 。
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