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三伏暑天如何安全度过

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三伏天的酷热，让人难以忍受，动一动就满身是汗，稍不注意就会中暑，就会影响身体的健康 。那么三伏暑天该如何安全度过呢？
注意精神的保养
三伏天，天热，人体内的新陈代谢也最为旺盛，所以合理调节精神是非常重要的 。保持情绪的愉快与稳定，切忌情绪的波动比较大，如大喜和大悲 。尽量不要发怒，以免增强内热，出现问题 。
多吃清淡的食物
三伏天的温度不断升高，而空气的湿度也不断加大，闷热潮湿容易伤脾胃，让人没有食欲，吃一些清淡的食物，既可以促进食欲，又可以防止疾病的发生 。
清淡的食物可以清除体内的热量，防止中暑，补充体内因流汗而排出的水分 。建议大家最好吃点稀饭和粥类这些较稀的食物，如绿豆粥、莲子汤等 。还可以饮用一些清凉的饮料，如菊花茶、酸梅汤之类的，既可以开胃，又能够防止肠胃出现疾病 。
清淡新鲜的食物，可以补充体内所需要的营养，还可以很好地防止中暑事件的发生 。而对于荤食，多吃用一些鱼类，还有瘦肉等 。
降低体温的办法
三伏天温度接近甚至超过人体的体内，而人体的散热方式主要是出汗水 。因此，让人体出更多的汗水，是降低人体温的办法 。
夏季人的机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，阳气过于泻出，导致体内阳气匮乏，我们要注意养阳气，减少冷、寒事物的侵袭，尤其是冷水洗澡要不得 。用温水水洗澡，温水可以促使毛心血管张开，有利于人体内热量的排出 。有热毛巾拭擦身体 。夏季出汗，如果不及时清洗肌肤的话，因肌肤附着尘土而引起皮肤发炎，所以，应该及时拭擦，在拭擦的时候用温水 。
加强人体的耐热锻炼，提高体温的调节功能 。在三伏天的傍晚，可以外出做一些户外运动，增强人体的耐热能力 。耐热能力增强了，体质也就会随之增强，会有效地防止中暑的发生 。
【三伏暑天如何安全度过】

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