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1、理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活 ， 尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性 。
2、就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足 ， 故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足 ， 主宰于腰，行于四肢”的说法 。相反，若腰部不能放松，弊病甚多 。影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控 。影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等 。
3、练动动者（尤其往复转身频繁者） ， 易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄 ， 甚至于中风（即半身不遂） 。
【蹲墙锻炼有什么好处 蹲墙锻炼有什么好处和坏处】4、而蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果 。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适 。
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