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春季喝什么汤抗疲劳

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春季喝什么汤抗疲劳

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【春季喝什么汤抗疲劳】导读：春季喝什么汤抗疲劳？春天春湿的天气影响人体的代谢，使我们感到不适应，会出现精神不振、倦怠疲乏，那么春季喝什么汤抗疲劳呢？接下来小编为你介绍 。
春季喝什么汤抗疲劳
天门冬萝卜汤
原料：天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml 。
制作：将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝 。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可 。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食 。
功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳 。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳 。
苁蓉鲜鱼汤
原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量 。
制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用 。铝锅内加水（或火锅），放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤 。
功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能 。适用于肾精不足，性功能减退等症 。
鲜莲银耳汤
原料：干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量 。
制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用 。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）；再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可 。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次 。
功效：滋阴润肺，补睥安神 。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症 。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质 。
双参肉
原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量 。
制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片 。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可 。每日吃1～2次，每次适量，每周2剂 。
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳 。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症 。
白术猪肚汤
原料：白术30克，鲜猪肚半个至一个，槟榔10克，生姜5片 。
制作：先将猪肚洗净，然后与白术、槟榔、生姜片共入砂锅内 。先用中火后用慢火堡1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再坚15分钟，调味饮用 。
功效：食纳不香，消化不良，抗疲劳 。
参莲汤
原料：党参30克（或西洋参20克），白莲子肉30克，苡仁30克，生姜3片，猪小肚（猪膀胱）l个 。
制作：先将党参洗净切段（西洋参切片），白莲子肉去皮，猪小肚去尿洗净 。然后将上述5种食品放砂锅内，用中火煲1个半小时，调味饮用 。
功效：健脾、祛湿、醒胃、抗疲劳 。
抗疲劳六大饮食方法
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱 。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分 。每天 。50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。

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