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1、高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段;早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30 。晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00 。
2、早锻炼可降低血糖 。早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害 。并且在这个时间段里,人的血糖都是比较低的,又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖,所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖 。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
【锻炼腹肌的最佳时间】3、傍晚锻炼最为有益:原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼 。
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