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5大坏习惯易致痛经 中医穴位按摩法可缓解

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相信不少女性都有过痛经的经历，有些女性是闷闷作痛，有些女性却痛得起不来床 。而这痛经的毛病有可能是你的坏习惯所致 。如果平时你以下5个坏习惯都有，那么痛经的概率非常大 。
5大坏习惯致痛经
引起痛经的坏习惯一：作息时间不规律 。不少女性的工作忙碌，经常生活作息日夜颠倒，劳累过度，导致月经不调，容易出现痛经现象 。
【5大坏习惯易致痛经 中医穴位按摩法可缓解】引起痛经的坏习惯二：饮食习惯不好 。工作压力大且过度思虑，再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等，都会导致月经失调，诱发痛经 。
引起痛经的坏习惯三：工作压力大 。长期超负荷的工作，使女性的神经常常处在一个紧张环境，让女性对疼痛过分敏感 。
引起痛经的坏习惯四：经常受寒 。在经期，女性受寒，就会导致盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，还会引起月经量过少，痛经，甚至闭经 。
引起痛经的坏习惯五：喜欢喝、吸烟 。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治 。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍 。
缓解痛经：试试中医穴位按摩法
1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次 。
2、点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1-2分钟 。
4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右 。
5、进行调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸 。
6、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松后再放下，反复10次 。
7、双手摩擦，直至生热，再交替搓擦肾俞、命门穴 。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟 。
8、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，2分钟左右 。


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