文章插图
1、香蕉
香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果 ， 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁 。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
3、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃 ， 尤其是对于女性而言是有很大的好处的 。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早发性痴呆等 。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
5、大蒜
【如何选择增加免疫力的食物 如何选择增加免疫力的食物有哪些】针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后 ， 感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
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