【介绍几种燕麦减肥餐】
文章插图
菜谱一、燕麦黑芝麻粥 。
材料：大米、燕麦、黑芝麻 。
调料：白糖 。
做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀 。
菜谱二、玉米燕麦粥 。
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克 。
制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花 。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下 。
菜谱三、燕麦牛奶布丁 。
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 。
制作：先取一半的鲜奶煮沸 ， 冲入燕麦中拌匀备用 。然后再将剩余的一半鲜奶加热至四十摄氏度时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀 。之后就将做好的布丁液倒入杯中 ， 盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可 。从电饭锅取出后放上葡萄干 。
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