正常一日三餐摄入多少热量


正常一日三餐摄入多少热量

文章插图
【正常一日三餐摄入多少热量】正常一日三餐摄入1500-2000大卡 。每日所需热量与性别、身体活动情况,体重大小等都有关系 。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡,轻体力男性是2000-2400千卡 。在日常所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值 。但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量 。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求 。当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素 。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%;体力活动是卡路里消耗的第二大因素,包括人体所有活动;食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量 。一般来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡 。

    推荐阅读