锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

夏天爱犯困应多喝茶

睿知

　“春困秋乏夏打盹” ， 虽然都属于疲劳 ， 但原因却各有不同 。春困、秋乏 ， 一般多吃一些富含维生素B1、B2和C的蔬菜、水果 ， 以及富含天门冬氨酸的黄鳝、甲鱼、核桃、桂圆等 ， 就可以减轻或消除 。而夏季的倦怠则往往是由于温度过高 ， 人体大量排汗所致 。随着汗液的排出 ， 人体除了丢失一定数量的钠元素外 ， 还丢失了相当数量的钾 ， 而钾得不到补充 ， 往往是导致人们夏季倦怠的主要原因 。
钾是人体内不可缺少的常量元素 ， 正常成年人体内约含钾150克 ， 分布在细胞外和细胞内 ， 以维持神经、肌肉的正常功能 。人体一旦缺钾 ， 正常的运动就会受到影响 。
夏季缺钾不仅使人感到倦怠无力、精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会不同程度地降低 。缺钾严重时 ， 还常导致酸碱失调 ， 人体代谢紊乱 ， 心律失常 ， 全身肌肉无力、懒动等 。若缺钾时饮用过多的盐开水 ， 还易增加心脏负担 ， 使体内的钾、钠比例失调 。适当补充钾对改善体内的钾、钠平衡十分有益 ， 既可以防止血压上升 ， 又可防止血压过低 。
含钾丰富的食品并不很多 ， 故应注意食品种类的选择 。海藻类食品一般含钾较多 ， 例如 ， 100克紫菜含钾1640毫克 ， 是其含钠量的2.2倍；羊栖菜含钾量是钠的3.1倍 。因此 ， 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等 ， 应当是夏季菜肴的上品 。此外 ， 菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含钾量也较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富 。
夏天多喝茶也大有好处 ， 茶叶中含钾丰富 ， 约占茶比重的1.1%～2.3% ， 多喝茶既可消暑 ， 又可补钾 ， 一举两得 。
【夏天爱犯困应多喝茶】

    推荐阅读


    上一篇：dnf登录显示图表系统组建失败

    下一篇：精装房的马桶能改蹲吗