养肾防寒小窍门 养肾防寒小窍门是什么


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【养肾防寒小窍门 养肾防寒小窍门是什么】1、冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 , 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱,一人一法 。冬令进补时 , 为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 , 也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能 。
2、常喝白开水 。原因:冬天气候干燥,人体极易缺水 , 常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
3、保证充足的睡眠 。原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威 。”早睡以养阳气,迟起以固阴精 。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
4、户外活动可促进热量产生 。原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨 , 出点汗,这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道 。

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