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老年人秋季养生正当时

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一年有四季 ， 四季各不同 。无论是气候温度 ， 物产 ， 甚至是人的心理 ， 都会随着季节的变化而变化 。对于老年人来说 ， 养生之道也应如此 ， 不能一成不变 ， 而是应该随着季节的变化相应地作出调整 ， 这样才能得到最好的效果 。这里 ， 我们主要从膳食、免疫和锻炼等几个方面来做一些了解 。
老年人秋季要少喝鸡汤
秋天是进补的大好时间 ， 老人、体质虚弱的人或是大病刚复原的都喜欢喝老母鸡炖汤来补身子 ， 有的人甚至错误的认为鸡汤比鸡肉营养价值高 。其实 ， 鸡汤的营养价值并不比鸡肉高 ， 研究表明 ， 高胆固醇、高血压、胃酸过、胆道疾病患和肾脏不好的人是不适合喝鸡汤的 。假如不科学饮用鸡汤 ， 只会让病情加重 ， 对身体一点好处也没有 ， 所以 ， 老年人是不适合多喝鸡汤的 。
适合秋季的日常饮食：
【老年人秋季养生正当时】首先一日三餐要按时 ， 荤素要搭配 ， 适量地吃一些肉类和蛋类 。
秋天天气转凉 ， 且较为干燥 ， 这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜 ， 如莲藕 ， 山药 ， 白扁豆 ， 黄花菜 ， 香菇 ， 口蘑等 。
另外 ， 有一些可做药膳类的食物也可适当食用 ， 如百合、莲子、黄鳝等；再有栗子 ， 核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处 。
要增强抵抗力和免疫力：
秋季流行性疾病较易发生 ， 特别是体质较弱的老年人 ， 更容易患流感等流行病 。因此 ， 秋季 ， 老年人更应该注重加强抵抗力和免疫力 。平时应该多食用一些抗氧化食物 ， 如胡萝   卜、牛奶、豆类和海产品等 ， 保证各种无机盐以及微量元素的摄入 ， 增强自身的免疫力 。
除此之外 ， 还可以服用一些维生素含片和钙含片 ， 更有利于营养的吸收 。
锻炼身体应注意的一些细节：
清高气爽的日子 ， 老年人要适当的运动锻炼身体 ， 让自己的身体经常活动是提高免疫力很关键的一点 。
大多数老年人喜欢早晚进行户外活动 ， 而秋季早晚气温变化较大 ， 因此在锻炼的时候应该注意及时增减衣物 ， 以防感冒 。
秋季由于气候特点 ， 空气中的有害物质消散较慢 ， 特别是早上 ， 只有在阳光的照射下 ， 很多有害物质才能消失 。在此要特别提醒老年人 ， 晨起锻炼一定要等侯太阳升起 ， 切不可贪早 。

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