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文章目录补身体的食物1、补身体的食物：胡萝卜胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品 。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用 。
2、补身体的食物：菌类食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品 。
3、补身体的食物：三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别 。
4、补身体的食物：胡桃胡桃里富含大脑所需的omega-3脂肪,多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处 。
5、补身体的食物：芹菜菜是硅元素的重要来源,而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分 。更有趣的是,芹菜的钠含量是23%,和骨头里的钠含量是相同的 。
6、补身体的食物：牛油果鳄梨也叫油梨或牛油果,灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源,而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助 。
研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌 。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月 。
为什么说“药补不如食补”1、药品不及食品有营养保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源,即是饮食 。只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给,而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而全面 。单从这一点来说,就足以证明“药补不如食补”这个道理了 。
2、通过食补可改善体质事实上,大部分生活中常见的疾病和病态体质,都是可以通过食物有效改善的 。只要不是非常严重或长期存在的气虚证,在经过“食补”之后,气虚症状就可以很快得到缓解 。此时如果盲目地服用药物进行补益,则很可能会导致副作用的发生,对人体并无益处 。
3、食补更加安全有效“药补”并不是适合任何人的进补方式,相比较来说,“食补”却能更加有效而安全地起到补益人体的作用 。另外,在选择“食补”或“药补”进行调理的时候,还应掌握正确辨证的方法 。对于不同的病症应遵循“辨证施治”的原则,以药、食相结合,对症施用,才能安全而有效地起到补益效用 。
养生进补注意事项1、一忌：无病乱补 不分虚实进补并不是说一定要补,养生中最忌讳的就是无病乱补,这样的话,不仅增加开支,还会对身体造成伤害,很多人长期服用鱼肝油,过量的话很有可能会导致中毒,而也有一些人长期服用葡萄糖,这样做可能会导致肥胖,从而引发胆固醇 。
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