立春养生晚睡早起精神足
一年之计在于春，立春是一年二十四节气中的第一个节气 。
在春回大地之际，老中医提醒，立春时节首先要注意养肝护阳的原理 。春天有阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发 。其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气 。
立春时节，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来 。所以，在立春，养生就得养肝 。
古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量 。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则 。
春捂秋冻要注意
春季养生首先提倡的是晚睡早起，专家认为，早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则 。如何晚睡早起呢？专家认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体 。在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去 。
1、晚睡早起精神足
【立春养生晚睡早起精神足】 春季的气候特点是以风气为主令 。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病 。所以，春天都为风邪致病 。
《黄帝内经》说：“风者，百病之始 。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等 。尤其是在立春这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等 。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等 。所以，很多市民在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因 。
2、春捂秋冻要注意
初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风 。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵 。通常来说，15摄氏度是一个临界值 。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了 。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉 。
昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一 。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物 。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生 。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了 。
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