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春季便秘吃什么好？
【2 春季便秘怎么办 十妙招治便秘】1、香蕉 。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。
2、蜂蜜 。蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品 。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用 。
3、苹果 。苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便 。
4、核桃 。核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等 。长期服用疗效更佳 。
5、葡萄柚 。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，坚持吃可起到通便顺畅的效果 。
6、芝麻 。多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用 。长期服用可预防便秘 。
7、香菇 。蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
8、酸奶 。酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用 。
9、红薯 。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用 。
10、玉米 。玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！
春季便秘，在饮食方面要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、马铃薯、玉米之类 。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。
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