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1、了解自己睡多长时间足够,并且谁充足 。不熬夜、作息规律不能乱 。
2、起床的最佳时机是浅睡眠阶段(不了解浅睡眠的可以搜索一下睡眠周期),可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app,目前国内有好眠app可以试试 。
【怎样才能做到早起床 怎样才能做到按时起床】3、按时起床是长期的习惯养成 。自律地定时睡觉和起床,休息充足的人不会有赖床的现象 。
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