每个节气都有不同的养生方法 ， 马上就要立冬 ， 立冬节气要注意一些保健的方式和方法 ， 立冬节气代表着冬季的开始 。立冬如何养生呢 。要注意保暖哦 ， 多吃一些滋补的食物 ， 牛羊肉是必须的 ， 一起来看看立冬养生的注意事项和原则哦 ， 大家来了解一下 。
1、背部保暖可助藏阳气
立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态 。要保护阳气,不过度消耗阴精 。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏 。同时还要适度运动,如做操、散步等 。要节欲保精,减少房事 。
2、吃牛羊肉少食海鲜
立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等 。
饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物 。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食 。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品 。如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳 。立冬以后要多吃滋补食物 ， 养阴润燥很重要 ， 冬季多吃牛羊肉 ， 白萝卜啊坚果等食物很适合 ， 少吃含有脂肪类的食物 。饮食要清淡 ， 立冬后要合理饮食 。
上面介绍了立冬后的饮食选择以及养生注意事项等常识 ， 大家要注意这些细节问题 ， 冬季多吃滋补的食物 ， 比如说牛羊肉啊 ， 核桃花生板栗等蛋白质丰富的食物 ， 这些都是很重要的 。同时要多保暖 ， 这些养生保健常识一定要知道和了解!
【立冬想要保暖可以吃牛羊肉】
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