失眠 ， 现在很多人都会出现的 ， 特别是在最近这几年 ， 出现失眠的人数是越来越多 ， 而失眠的危害是很大的 ， 会导致隔天的状态变得很差 ， 也会让我们长期处于一个忧虑的状态 ， 慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况 。所以说如果我们想要身体好的话 ， 就一定要杜绝失眠的出现 ， 那么你知道出现失眠要怎么办呢？今天小编就推荐几款食疗方 ， 对于缓解失眠症状有很大的效果 。
文章插图
缓解失眠的食疗方
酸枣仁汤
材料：酸枣仁 。
做法：先取一些酸枣仁清洗干净 ， 然后直接放入锅里 ， 加入适量的清水 ， 用水煎的方式煎煮5分钟 ， 再去渣取液 ， 然后装在瓶子里面 ， 等晚上要睡觉的时候 ， 倒一些在杯中里面 ， 然后加点在开始 ， 搅拌均匀饮用即可 。
百合蛋黄汤
材料：百合、鸡蛋、冰糖 。
做法：取6钱左右的新鲜百合 ， 直接放在锅里蒸熟 ， 然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水 ， 直接搅拌均匀下去煮 ， 等煮开的时候 ， 再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可 。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状 。
龙眼丹参汤
材料：龙眼30克、川党参3钱 。
做法：先取30克龙眼肉清洗干净 ， 然后再把3钱的川党参洗净切片 ， 直接放入锅里 ， 加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了 。每天在睡觉之前半个小时饮用即可 。
莲子百合粥
材料：莲子、百合、大米 。
做法：先把莲子洗净之后去芯 ， 浸泡半个小时 ， 百合泡水半个小时后洗净 ， 大米也一样泡水帮小时洗净 。把全部材料倒入锅里 ， 加适量的开水 ， 用中火慢慢的把它们煲成粥 。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的冰糖 。
核桃芝麻粥
材料：核桃、芝麻、大米 。
做法：先把核桃去壳之后直接敲碎；芝麻洗净后放入锅里在炒香 ， 然后取出来研磨成粉末；大米洗净 ， 放入锅里 ， 直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻 ， 然后熬煮到大米开会即可 。
香蕉牛奶燕麦粥
材料：香蕉、牛奶、燕麦 。
【老是失眠睡不着？晚上可吃6款食疗方】做法：先把香蕉去皮之后洗净切块 ， 燕麦倒入锅里 ， 加入适量的牛奶跟香蕉 ， 直接用小火煮熟后即可食用 。
上面讲了6款可以治疗失眠的食疗方 ， 如果你也有失眠的症状 ， 可以试试上面的这些偏方 。（
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