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1、晚上10点前入睡 。早晨七点醒来，静躺15分钟再起床 。中午午休一到俩个小时 。这样的睡眠可以调节更年期肌体的不适感 。
【55岁女人每天睡多少小时合适 睡眠时间标准】2、实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的 。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时 。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准 。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症 。
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