你们喜欢什么样的姿势睡觉 _你们

晚上睡觉是一个休息的过程，对脊柱来讲如果姿势不对，脊柱周围的肌肉就得不到充分的休息。
你们设身处地想一想：白天它在紧张工作，晚上还要继续工作，是不是比你还辛苦？

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所以，早上起来腰酸背痛，犹如身挂千斤石也就不奇怪了。
【你们喜欢什么样的姿势睡觉】更严重的是，脊柱长时间得不到充分的休息就很可能产生退行性变，加速颈椎、腰椎劳损。
通常大家的睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧三种。下面老夫分别为大家分析一下在这几种睡姿应该注意的地方。
一、侧卧位
侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都是紧张状态，得不到休息。
此外，如果枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。
那么，正确的做法应该是：选一个高度等同于你肩膀高度的枕头，让颈椎能保持一个中立的位置。然后，最好在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。

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老年人常说自己腰疼要睡硬床，那么以下这段请务必转给自己的父母，让他们远离误区：“睡硬床”指的不是睡光板床，床不是越硬越好！
睡过硬的床，腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就只能由脑后、肩膀、骶骨支撑，对腰椎的压力更大，睡觉时腰部反而不能放松，长此以往腰会更痛。
硬板床是相对于席梦思等非常软的床来说的，它是指床垫厚度小于10厘米的床。

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二、仰卧位
仰卧位可以给脊椎、腰椎一个有效支撑，如果再加软硬适中的床和高度合适的枕头，那就妥妥可以睡好觉了。
想睡的更科学一点，可以在膝盖下面放一个枕头，让骨盆处在一个稍微后倾的姿势下，可以让骨盆周围的肌肉完全放松。这样的状态腰也就放松下来了。

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市面上很多睡眠枕，它们都有一个特定弧度，就是让颈椎有个自然的生理弯曲。但在挑选的时候要注意软硬度，太硬肯定不舒服，太软会塌陷下去，根本起不到任何作用。

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枕头能贴到你肩膀的位置，可以让颈部得到休息。
如果不想买市面上的睡眠枕，也可以在家自己做。只要用毛巾卷好，垫在脖子后面即可。如果没有枕头直接躺在床上，颈椎中间是悬空的，肌肉完全得不到放松的，同时会存在落枕的风险。
三、俯卧位
其实呢，俯卧这个姿势，老夫就不建议放在睡眠上了。
如果是放在平时锻炼倒是不错的。比如说趴在瑜伽垫上，胳膊撑起来，抬着头往前看，这样待一会儿腰会舒服很多。
因为用俯卧姿势睡觉的话，你的头必定是转到另一边的，这对颈椎的压力是比较大的，而且趴着的时候心肺都被压着，完全不利于呼吸，而且还容易落枕。

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最后希望大家都能掌握正确的睡姿，让身体得到充分的休息。
因为采用这个姿势，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉能较好地放松，达到最佳效果的休息。心脏偏向左侧，向右侧卧可减轻对心脏的压迫，有利于血液搏出; 肝脏位于右侧，向右侧卧可增加肝的供血量，“人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢; 胃肠道的开口多在右侧，向右侧卧便于食物在消化道内运行、吸收，利于肠道的运动。如取仰卧位，则肢体伸直，肌肉不易放松，手常常会不自觉的放于胸口前，易产生恶梦，且仰卧位时舌根下垂，引起打呼噜或呼吸不畅，达不到充分休息的目的; 左侧卧有压迫心脏和影响消化功能的缺点; 俯卧位更不可取，这种睡姿会压迫胸腹部，影响心、肺功能，妨碍呼吸和血液循环，也不利于消化道的运动。虽然以右侧卧为最佳睡姿，但实际上睡姿不可能是固定不变的，一夜之间，人体翻身约10~50次，我们只可以有意识的培养最佳的睡姿。