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春季护腰技巧有哪些

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春季护腰技巧有哪些

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导读：春季护腰技巧有哪些？对于上班族来说 ， 随着人们工作压力的提高 ， 整天坐在办公室 ， 很多人的腰部或多或少都会有不适 ， 接下来小编将告诉大家春季护腰技巧有哪些 。
春季护腰技巧有哪些
站立时 ， 双腿尽量分开站
立时双腿尽量分开 ， 增加身体的支撑 。双腿并拢站立时扭转腰部 ， 再改为分腿站立扭转腰部 ， 这样腰部会感觉轻松很多 。
久站可下蹲
站的时间长了 ， 可以蹲下来30秒钟 。很多时候 ， 腰痛会奇妙地消失 。
将脚放在小板凳上
在脚前面放一个小板凳 ， 将双脚轮流放在上面 ， 也会放松腰部 。一条腿站着 ， 另一条腿跪在椅子上不用考虑形象的时候 ， 干脆一条腿站着 ， 另一条腿跪在椅子上 ， 让腰椎舒适些 。
尽量避免弯腰拿东西
正确的方法是：蹲下来 ， 将东西抱在怀里 ， 再慢慢站起身来 。
改装生活用品
对生活用品做一下改装 ， 比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板 ， 将案板加高等 ， 也可以减少腰痛 。
走路时尽量不拿东西
走路时不要拿东西 。尽量减轻手袋的重量 。双肩背包可以使腰椎均匀受力 ， 比单肩挎包更好 。
小步快走
走路时尽量小步快走 ， 收腹挺胸 。在腰痛的家庭康复方案中 ， “每天快走半个小时”是一个重要组成部分 。
合适的坐姿
选择一把最符合人体工程学的椅子：椅背坚硬 ， 并在腰部的位置向前凸出 ， 这样使您可以舒服地向后靠着 ， 椅面要硬 。如果找不到合适的椅子 ， 坐板凳时尽量挺直腰部 。如果是一个全身都会陷进去的沙发 ， 干脆躺着算了 。
肾虚腰痛的食疗法
一、小枣桂圆莲子汤：
取小枣7粒 ， 桂圆7粒 ， 莲子14粒 ， 加少许水煮沸 ， 放凉后 ， 将汤和小枣、桂圆、莲子一同服用 。此法冬夏皆可 ， 早晚皆宜 ， 且可长期服用 。尢其是中年女性朋友 。
二、清蒸小公鸡：
将啼叫的小公鸡（成年公鸡不能用） ， 按常规宰杀洗净切成鸡块 ， 放油锅内略炒数分钟 。再往锅内加入500克米醋（不要加白开水） ， 在火上炖焖到尚剩小半杯醋（注意别使锅干糊了） ， 以鸡肉炖烂而不剩一些醋为宜 。
炖烂的鸡肉当菜食用 ， 而吃的口味感到越酸越好 。嫌难吃可适当放些红砂糖 。每只鸡按一日3次 ， 一天内吃完 ， 不要中断 ， 连吃6只小公鸡为一个疗程 。
三、茴香炖煮肾：
取小茴香 20克 ， 猪腰 1对 ， 葱、姜、盐、酒各适量 。制法：先将猪腰（即猪肾 ）洗净后 ， 在凹处剖一破口 ， 将茴香、盐装入猪腰剖口内 。用白线缝合剖口后 ， 放入锅内 ， 加葱、姜、酒、清水适量 ， 用文火炖熟后食用 。此法适用于偏肾阳虚的肾虚 腰疼 。
四、杞地山药粥：
取生地黄 20克 ， 山药、杞果各 50克 ， 大米 100克 。制法：将生地黄切碎 ， 山药捣碎 ， 和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ， 代早餐食 。每日 1次 。此法适用于偏肾阴虚的肾虚 腰疼 。

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